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孕妇久坐的危害有哪些 孕妇如何运动

   孕妇确实不宜久坐的,这样对生产以及日常保健都是不要的做法。那么。孕妇久坐究竟会带来哪些危害呢?

孕妇久坐危害有哪些:

  血液循环不良

  孕妇的血液循环相比平常要差一些,如果长时间坐着不动,可能造成血液循环不良,致使踝关节肿胀和小腿静脉曲张。静脉是可以减轻和预防的。首先孕妇在妊娠期要休息好。有些孕妇因工作或习惯经常久坐久站,就易出现下肢静脉曲张,因此只要孕妇注意平时不要久坐久站,也不要负重,就可避免下肢静脉曲张。

  引起痔疮症状

  因为长时间的坐姿会减慢血流的速度,静脉回流受阻,这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张,这样就极其容易引起痔疮的出现。

  造成腹痛

  长时间坐着,血液循环不畅,容易形成淤血,从而引发腹痛等不适,严重的还可能会影响到腹中宝宝。

孕妇久坐的危害有哪些 孕妇如何运动
孕妇久坐的危害有哪些 孕妇如何运动(图片来源:摄图网)

  腰酸背痛

  孕妇长时间坐着不活动,对身体即为不利,加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人,下肢的血液循环会减慢,久坐易引起下肢水肿,加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化,子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

  影响消化系统

  消化系统在怀孕久坐的情况下,也会受到影响,容易出现腹胀、便秘等情况,时间长了,排泄功能不佳,还可能会让腹部的压力变大,对胎儿造成压迫了。

  不管是孕妇,还是普通人,都不可以长时间坐着。孕妇的身体特殊,长时间坐着不仅对自身,而且对胎儿的影响也不小。建议在怀孕之后,需要根据自己的身体状况,进行适当的运动,比如散散步、练练瑜伽等,心情好,身体也好。

孕妇如何运动?

  散步:

  对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

  瑜伽:

  瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

  建议孕妇在平时可以多做散步的运动,每天运动15到20分钟就可以,对准妈妈和宝宝都是有好处的,最好能在空气比较清新的环境当中散步,也不要走的时间过长或者走太快。另外,游泳也是一项非常好的锻炼身体的运动,可以维持到足月,因为游泳可以提高孕妇的耐力和柔韧性,增加心肺的功能,可以减轻关节的负担,所以经常游泳对胎儿和母体都是有很好的作用的。除了散步、游泳以外,像慢跑,还有简单的一些跳舞,爬爬楼梯,一些有节奏的有氧运动,都是每天可以做一两项的。

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